Prabunews.com – Air merupakan bagian penting untuk kehidupan, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi dan lebih cepat mati dibandingkan tanpa makanan.
Air berfungsi untuk mentransportasi mineral, vitamin, protein dan zat gizi lainnya ke seluruh tubuh. Keseimbangan suhu tubuh akan sangat tergantung pada air, karena air merupakan pelumas jaringan tubuh sekaligus bantalan sendi-sendi, tulang dan otot.
Selain untuk mendehidrasi tubuh, inilah alasan mengapa mengonsumsi air putih sangat penting untuk tubuh kita:
- Membantu Memproduksi Air Liur
Air adalah komponen utama dari air liur. Air liur juga mengandung sejumlah kecil elektrolit, lendir, dan enzim. Ini penting untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut Anda. Tubuh Anda umumnya menghasilkan air liur yang cukup dengan asupan cairan yang teratur.
Namun, produksi air liur Anda dapat menurun sebagai akibat dari usia atau obat atau terapi tertentu.Maka dari itu mengkonsumsi air dapat membantunya.
- Dapat Mengatur Suhu Tubuh
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suhu tubuh Anda. Tubuh Anda kehilangan air melalui keringat selama aktivitas fisik dan di lingkungan yang panas.
Keringat Anda membuat tubuh Anda tetap dingin, tetapi suhu tubuh Anda akan naik jika Anda tidak mengisi kembali air yang hilang. Itu karena tubuh kehilangan elektrolit dan plasma saat mengalami dehidrasi. Jika Anda berkeringat lebih dari biasanya, pastikan Anda minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.
- Melindungi Jaringan, Sumsum Tulang Belakang, dan Persendian
Konsumsi air dapat membantu melumasi dan melindungi sendi, sumsum tulang belakang, dan jaringan Anda. Sehingga kita bisa menikmati aktivitas fisik serta mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kondisi seperti radang sendi.
- Membantu Mengeluarkan Kotoran Dalam Tubuh
Tubuh kita membutuhkan air untuk berkeringat, buang air kecil, dan buang air besar. Keringat mengatur suhu tubuh saat Anda berolahraga atau dalam suhu hangat. Anda membutuhkan air untuk mengisi kembali cairan yang hilang dari keringat.
Kita juga membutuhkan cukup air pada sistem pencernaan, tujuannya untuk memiliki feses yang sehat dan menghindari sembelit.
Ginjal Anda juga penting untuk menyaring kotoran melalui buang air kecil. Asupan air yang cukup membantu ginjal Anda bekerja lebih efisien dan membantu mencegah batu ginjal.
- Membantu Memaksimalkan Kinerja Fisik
Minum banyak air selama aktivitas fisik sangat penting. Atlet dapat berkeringat hingga 6 hingga 10 persen dari berat badan selama aktivitas fisik. Hidrasi juga memengaruhi kekuatan, kekuatan, dan daya tahan Anda.
Tubuh kita mungkin lebih rentan terhadap efek dehidrasi jika berpartisipasi dalam pelatihan ketahanan atau olahraga intensitas tinggi seperti bola basket.
Efek negatif dari olahraga di panas tanpa air yang cukup dapat mencakup kondisi medis yang serius, seperti penurunan tekanan darah dan hipertermia. Dehidrasi ekstrim dapat menyebabkan kejang dan bahkan kematian.
- Membantu Penyerapan Nutrisi
Selain membantu pemecahan makanan, air juga membantu melarutkan vitamin, mineral, dan nutrisi lain dari makanan Anda. Kemudian mengirimkan komponen vitamin ini ke seluruh tubuh untuk digunakan.
- Dapat Meningkatkan Sirkulasi Oksigen Darah
Air membawa nutrisi dan oksigen yang bermanfaat ke seluruh tubuh Anda. Mengkonsumsi asupan air harian akan meningkatkan sirkulasi dan memiliki dampak positif pada kesehatan tubuh anda secara keseluruhan.
- Membantu Melawan Penyakit
Minum cukup air dapat membantu mencegah kondisi medis tertentu, seperti sembelit, batu ginjal, asma akibat berolahraga, hipertensi.
Air juga membantu menyerap vitamin, mineral, dan nutrisi penting dari makanan, yang akan meningkatkan peluang Anda untuk tetap sehat.
- Dapat Meningkatkan Energi
Minum air dapat mengaktifkan metabolisme Anda. Peningkatan metabolisme telah dikaitkan dengan dampak positif pada tingkat energi.
Satu studi menemukan bahwa minum 500 mililiter air meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen pada pria maupun wanita.
- Membantu Menjaga Kulit Tetap Cerah
Asupan air yang cukup akan membantu menjaga kulit terhidrasi serta meningkatnya produksi kolagen
- Membantu Fungsi Kognitif
Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk tetap dalam kondisi kognitif yang prima. Penelitian menunjukkan bahwa tidak minum cukup air dapat berdampak negatif pada fokus, kewaspadaan, dan memori jangka pendek Anda.
- Dapat Meningkatkan Mood
Tidak mendapatkan cukup air juga dapat mempengaruhi suasana hati. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kebingungan serta kecemasan.