Prabunews.com – Bagi sebagian orang munculnya jerawat merupakan salah satu masalah dalam hidup. Bagaimana tidak, jerawat sering kali muncul diwaktu yang tidak tepat.
Misalnya saat melakukan interview kerja atau saat anda akan fashionshow. Akibatnya untuk melakukan apapun menjadi tidak percaya diri.
Hal tersebut akan sangat menganggu karena jerawat bisa muncul kapan saja dan dimana saja sesuka mereka.
Berikut merupakan cara pola hidup sehat untuk menghindari munculnya jerawat:
1. Minum air putih yang cukup
Mengonsumsi air putih yang cukup sangat membantu mendehidrasi kulit. Jika tubuh tidak mendapatkan kadar air yang cukup, tubuh kita akan mengalami dehidrasi akibatnya kulit mengering dan retak-retak. Hal tersebut sangat rentan terhadap bakteri yang memicu terjadinya gangguan kulit. Dari situ akan mudah sekali untuk jerawat muncul.
2. Tidur yang cukup
Selain untuk selalu terhidrasi, tubuh kita juga sangat membutuhkan istrirahat yang cukup. Sebuah penelitian mengungkap bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi peningkatan stress sebanyak 15%. Meningkatnya stress dapat memicu hormon kortisol yang dapat merusak struktur dan fungsu kulit. Kondisi kulit yang lemah akan rentan munculnya jerawat.
3. Menjaga dan merawat kebersihan wajah
Jerawat sering kali muncul ketika pori-pori diwajah tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati. Hal tersebut terjadi karena wajah tidak dibersihkan secara rutin. Ketika selesai menggunakan makeup harus selalu dibersihkan kembali, karena jika tidak makeup yang menempel diwajah akan tersumbat di pori-pori. Belum lagi kita tidak tahu apa saja kandungan yang ada didalam makeup. Setelah seharian beraktivitas di luar sebisa mungkin untuk langsung membersihkan wajah dengan pencuci muka. Jika tidak dilakukan, bakteri dan polusi yang tinggal diwajah akan tersumbat di pori-pori. Oleh karena itu, penting untuk kita untuk selalu membersihkan wajah. Setidaknya lakukan dua kali sehari, yaitu pagi dan malam.
4. Makan makanan yang sehat
Menurut kesehatan, makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah kebih cepat. Saat gula darah naik, tubuh akan melepaskan hormon insulin. Insulin yang berlebih dalam darah dapat memicu banyaknya produksi minyak akibatnya jerawat sering kali muncul. Untuk mengatasinya tubuh kita membutuhkan makanan yang berkarbohidrat kompleks, mengandung vitamin yang cukup, dan mengandung antioksidan. Contoh makanan yang mengandung bahan-bahan tersebut adalah buah buahan dan sayuran berwarna kuning, beras merah, kacang-kacangan, ikan-ikanan yang berlemak, roti gandum dan lain-lain.
(SD)